生涯
约翰·伦德斯特拉姆在签约前拥有近500场一线队出场经验，2025/26赛季他从土耳其超级联赛球队特拉布宗体育租借加盟老虎队，效力一个赛季。
伦德斯特拉姆于2010年7月在埃弗顿开始职业生涯，签下全职奖学金，期间他曾六次租借效力于托菲斯，曾效力唐卡斯特流浪者、约维尔镇、莱顿东方（两次）、布莱克浦和斯肯索普联。
他为牛津联队出场超过一百次，担任队长，带领球队从英乙自动升级，并连续两年闯入英格兰足球联赛杯决赛，这位中场球员为谢菲联出场120场，并在2018/19赛季结束时自动晋级英超。
在刀锋队效力四个赛季后，这位利物浦人于2021年7月加盟流浪者。伦德斯特拉姆为苏格兰豪门出场153次，赢得了苏格兰杯和联赛杯，并在后两项杯赛中获得亚军，并在2022年欧洲联赛决赛中获得亚军。
2024/25赛季，伦德斯特拉姆加盟Trabzonspor。他出场44次，打进4球，帮助母队闯入2025年土耳其库帕西决赛，惜败于加拉塔萨雷。
在国际赛场上，伦德斯特拉姆曾代表英格兰U17至U20级别比赛，参加了2011年国际足联U17世界杯，并担任U18队队长。他的U20国家队出场资格由前曼城主帅彼得·泰勒授予，泰勒曾入选2013年国际足联U20世界杯。
